Mulailah hari dengan momen tenang selama beberapa menit sebelum menyentuh ponsel. Duduklah di dekat jendela atau di sudut yang bersih, biarkan mata menyesuaikan dengan cahaya pagi.
Gunakan dua sampai tiga menit untuk menata niat singkat: pikirkan satu tujuan sederhana untuk hari ini. Menulis satu kata atau kalimat di buku catatan kecil membantu memberi arah tanpa tekanan.
Lakukan gerakan ringan untuk membuka tubuh—mungkin meregangkan tangan atau memutar leher secara perlahan. Gerakan singkat ini membuat tubuh terasa lebih siap untuk aktivitas sehari-hari.
Nikmati segelas air atau teh hangat perlahan tanpa gangguan. Momen ini memberi rasa nyaman dan transisi yang halus dari tidur ke aktivitas.
Sebelum beranjak ke rutinitas lain, atur prioritas kecil: pilih satu tugas utama yang ingin diselesaikan pada pagi hari. Dengan begitu, hari dimulai dengan fokus yang sederhana dan suasana hati yang lebih stabil.