Terapkan aturan sederhana: setiap 50–60 menit kerja, ambil jeda 2–3 menit untuk beralih dari layar. Berdiri sejenak, ubah posisi, dan biarkan mata beristirahat dari perangkat.
Gunakan waktu singkat untuk merapikan ruang kerja: singkirkan benda yang tidak perlu dan atur kembali dokumen. Meja yang rapi seringkali memberi kesan lega dan memudahkan konsentrasi.
Alihkan perhatian dengan pandangan ke luar jendela atau ke area hijau terdekat. Pemandangan singkat dapat menyegarkan suasana hati tanpa mengganggu arus kerja.
Minum segelas air atau camilan kecil sebagai penghargaan pada diri sendiri. Ritual kecil seperti ini menambah kenyamanan dalam keseharian yang sibuk.
Kembali ke pekerjaan dengan menentukan langkah kecil berikutnya sehingga transisi terasa mudah dan terencana.